منتديات احلى
¦¦§¦¦ô¤ السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ¦¦§¦¦ô¤

مرحبا بكل من دخل و زار منتدانا الجميل , الى من يحب التسجيل و الانضمام الى منتديات احلى الرجاء الضغط على التسجيل , و للدخول الى المنتدى بعضويتك الرجاء الضغط على دخول.

@$مع تحيات فريق ادارة منتديات احلى@$
منتديات احلى
¦¦§¦¦ô¤ السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ¦¦§¦¦ô¤

مرحبا بكل من دخل و زار منتدانا الجميل , الى من يحب التسجيل و الانضمام الى منتديات احلى الرجاء الضغط على التسجيل , و للدخول الى المنتدى بعضويتك الرجاء الضغط على دخول.

@$مع تحيات فريق ادارة منتديات احلى@$
منتديات احلى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلى

منتدى الحصريات
 
الرئيسيةالموقعأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل

 

 إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ibtissem
مشرفة قسم عالم حواء



انثى عدد الرسائل : 269
العمر : 31
 دعاء : i m ibtissem
السٌّمعَة : 6
نقاط : 520
تاريخ التسجيل : 17/07/2009

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه Empty
مُساهمةموضوع: إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه   إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه Emptyالإثنين يوليو 20, 2009 4:30 pm

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه Tip_toes


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه Leg_straighteners


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه Head_and_shoulder_lifts


وأن شاءالله تجيب نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» محبة رسول الله صلى الله عليه وسلم... وجوبها... وما يعين عليها
» --( ولادة طفل من التراب بالصور انظر لعظمة الله سبحان الله )--
» إذا أصبح العبد وأمسى وليس همه إلا الله وحده تحمل الله سبحانه حوائجه كلها
» (( إن شاء الله )) و (( إنشاء الله )).......فأيهما أصح ؟؟.. وأيهما أوجب للكتابة ؟؟..
» السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, ما والله احد يقوووم من مكانه .. مابيننا تكليف الله يسلمكم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلى :: قسم حواء وأدم والمنزل :: عالم حواء العام-
انتقل الى: